Mindfulness y el cerebro

La manera en la que el mindfulness afecta al cerebro, nuestro concepto sobre el cerebro humano ha cambiado radicalmente. Hoy en día sabemos cosas que son realmente sorprendentes. El mindfulness tiene un impacto directo y muy marcado en ciertas estructuras del cerebro.

El mindfulness es un espacio de sosiego o un espacio de calma, cuando todos nosotros, pues da la sensación que vamos demasiado deprisa y de alguna manera lo sabemos.

Pero nos parece que pararnos a encontrar ese respiro, ese espacio de tranquilidad, parece que eso es una pérdida de tiempo. Eso es como si un leñador considerara que ese tiempo que usa para afilar su hacha es una pérdida de tiempo. No cabe duda que si uno afila su hacha, con el tiempo necesitará más tiempo para cortar el mismo número de árboles, porque su hacha no tiene filo.

Nuestra sociedad, la sociedad de las prisas, no acaba de entender la enorme importancia que tienen estos vacíos de recuperación. Nuestra sociedad no acaba de entender que el ser humano necesita efectivamente momentos de sprint para hacer frente a las dificultades, a los desafíos, a las complejidades. Pero necesita también espacios de sosiego. Y cuando sus espacios no están, toda la persona sufre y sufre su entorno porque somos más irritables, somos más huidizos, estamos más tensos. 

Se cuenta que cuando Alejandro terminó todas sus conquistas y su general le dice que  se quedó sin mapas la contestación de Alejandro Magno, fue la siguiente : general los ejércitos mediocres se quedan dentro de los mapas. 

Pero fueron estos pioneros los que, por atreverse, descubrieron un nuevo mundo y lo compartieron con nosotros. Y gracias a estas personas, hoy podemos entender que el mundo no se acaba donde nuestros viejos mapas, por lo que vamos a explorar juntos. Es lo que hay más allá de ese mapa. ¿Qué es lo que hay más allá de nuestra forma tradicional de pensar? 

tal vez te suene el juramento hipocrático, habían hecho un descubrimiento sensacional. Habían descubierto que a través de la comunicación veían curar enfermedades. Esto es verdaderamente rompedor, porque una enfermedad es algo tremendamente físico y no entendemos cómo las palabras que son cosas etéreas, intangibles, como es posible que tengan ese impacto. 

Bueno, lo que ellos descubrieron fue tremendo. Descubrieron la importancia de la cercanía, la importancia de la escucha, la importancia de la pregunta abierta, de la pregunta con deseo profundo de conocer y de comprender, y cómo esto repercutía en el cuerpo. Esto hace 2500 años, se cae en la Grecia de Hipócrates, creador de la escuela de medicina de Epidauro. 

Hipócrates y su escuela de medicina griega descubren que se puede curar a través de las palabras y que esto sucede en su opinión porque hay algo dentro de las personas, de las personas enfermas. En este caso que cuando se activa tiene un poder transformador brutal. 

No es fácil que vea la vejez, no es fácil que vea el deterioro, pero en una ocasión experimenta algo que le impacta mucho, ve una persona muerta, ve una persona enferma, ve una persona muy anciana. Y aquí es donde viene un punto verdaderamente misterioso.

Cuando el principe conocio el sufrimiento se refiere al sufrimiento que se crea en la mente caótica.  puedes sentir un dolor particular y está bien, es la sensación misma de la vida esto es un dolor que es normal. No me gustaría tenerlo, pero lo tengo ;pero lo que no es normal y puede resultar en un sufrimiento mayor está cuando la mente genera pensamientos por sí misma llevándote a situaciones mentales caóticas  y sin control ; esto genera un dolor mayor desde la mente , cerebro, pensamiento ,. El sufrimiento es cuando la mente empieza a generar de todo este tren de pensamientos  toda una historia. Ahora verás claro, con RUMIADERA  no vas a poder ni expresarte al 100% de tu capacidad.¿Me hago entender lo que quiero decir? 

Este proceso de rumiación y este joven intuyó que había algo curioso en este proceso, que había algo en el ser humano que dificulta la superación del dolor, que hacía que la vejez se llevará peor, que la enfermedad fuera peor, que las pérdidas fueran más dolorosas. Pero no sabía lo que era. 

Lo primero es hacer tú algo muy duro. Has de enderezarte a ti mismo. Oye, qué fácil es ver en el otro el problema, Qué fácil es ver en el otro el defecto. ¡Qué fácil es ver en el otro la falta de atención hacia nosotros! ¡Qué difícil es verlo en uno! 

Ya lo dice el Tao  Si estás deprimido es porque vives el pasado. Si estás lleno de ansiedad es porque vives en el futuro. Si estás en paz, es que vives en el presente. 

Cuando uno va para atrás no se da la sensación de que casi siempre es para lamentarse por algo que hizo o dejó de hacer. Y cuando se va al futuro nos da la sensación de que es para llenarse de ansiedad ante lo que podría pasar. Es increíble. Qué engaño más sutil de nuestra mente si no vamos para atrás para aprender.

Mentira. Te quería llevar para atrás para que te sientas culpable o avergonzado. Bueno, vamos al futuro que hay que anticipar. Mentira. Te quiere llevar al futuro para que te preocupes y empieces a sufrir por cosas que todavía no sabes ni siquiera si van a suceder. El gran René Descartes, filósofo, un hombre que no valoraba demasiado las emociones a punto de morir, escribió una carta donde ponía: Mi vida estuvo llena de desgracias, la mayor parte de las cuales jamás sucedieron. 

Es claro que nos cuesta tanto estar en el aquí y el ahora. La sensación de que este es un sitio raro es tan apremiante que con facilidad nos vamos para atrás o nos vamos para adelante. Bueno, el mindfulness lo que nos dice es que en el presente está la solución. 

El mindfulness, es una actividad o estado mental consistente en estar atento de manera consciente e intencional a lo que se hace en el momento presente, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia. Como disciplina, el mindfulness es practicado regularmente por personas que buscan desarrollar esa facultad de atención plena a través de unos ejercicios de meditación concebidos al efecto. 

El presente es todo lo que tenemos. El pasado ya pasó, y el futuro nadie lo conoce. Por lo tanto, el presente es lo único de lo que podemos estar seguros, es nuestro cable a tierra, y sin el mindfulness simplemente estaríamos viviendo en piloto automático.

El mindfulness es una práctica que se basa en la meditación que te ayuda a lograr la atención plena y consciente del momento presente. Es para entrar en un estado mental que nos permita reconocer lo que está pasando en el momento, sin juzgar, sin querer alargar el momento o querer que desaparezca. Simplemente, se busca fluir activamente en la experiencia que estamos viviendo. Esta práctica de la atención plena nos permite ver las cosas tal cual son, sin añadirle el peso de la preocupación o las expectativas.

Desde hace unas décadas, las neurociencias comenzaron a interesarse por la meditación y se iniciaron estudios que aplicaban el método científico para comprender mejor sus potenciales beneficios. Desde entonces, diversos trabajos han demostrado que la práctica del mindfulness tiene efectos positivos para la salud de nuestro cerebro. Algunos de ellos son:

La práctica de la meditación contribuye a reducir el estrés, uno de los problemas de salud más habituales en nuestra sociedad.  Se da especialmente en personas que sufren una constante sobrecarga, sea laboral o familiar, como es el caso de quienes cuidan a personas con Alzheimer.

Conseguir una visión más positiva de la vida y de nosotros mismos es uno de los principales beneficios de la práctica de técnicas de meditación como el mindfulness.

Gracias a la meditación es posible redirigir y mantener la atención en las tareas que debemos realizar por más tiempo y de forma más eficiente.

El descanso nocturno es un factor imprescindible para disfrutar de una buena salud física y mental. Relajar el cuerpo y liberar tensiones mejora la calidad del sueño.

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